頑張り癖とイライラ、不安から抜けて家族関係良好に 

（40代・女性・会社員（岡山） 

1，受けようと思ったきっかけはなんですか？
「ちゃんとしなきゃ」「ちゃんとして！」が口ぐせで、誰かに褒められても満たされなくて、どこか心がカサカサしていました。そして、子どもにも部下にも「ちゃんとして！」と言い続けていました。休むことにすら罪悪感があって、限界が近づいていました。

2，どのように解決していきましたか？
怒りのワークも、調感ワークも、バランスワークも私には重要でしたが、決定打は「褒めワーク」でした。今まで誰にも言ってもらえなかった言葉を、自分で自分にかけた瞬間、胸の奥がじんわりとあたたかくなって、毎日毎日涙があふれて、止まりませんでした。生まれてはじめて自分のことをようやく抱きしめてあげられた感覚でした。ほかのワークも、1つひとつが積み重なって、気づけば大きな変化につながっていました。

3，今の暮らしは？
あきらかに生きやすくなりました。「休んでもいい」「完璧じゃなくていい」と思えるようになり、安心といられる時間が増えました。
人間関係もだいぶラクになりました。
3ヶ月で、自分の“内側”がこんなに変わるとは感動です、ほぼ毎日？質問する私に、粘り強く伴走してくれたきょうこさんには感謝しかありません。 
ありがとうございました。

4，最後に一言
「がんばらなきゃ」「やらなきゃ！」を手放したい人は、“ゆるし”の技術で、自分を取り戻す時間です。3ヶ月後、自分が変わっていることに驚くと思います。ありがとうございました。
 

 

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自己否定、不安、孤独から抜けて、笑えるように 

（20代・女性・大学生・神奈川） 

1，受けるきっかけはなんでしたか？
「どうせ私なんて」が口ぐせで、誰かと比べて落ち込んでばかり。中学生の事から心の中はいつも不安と孤独でいっぱいでした。

2，どのように解決していきましたか？
「調感ワーク」では、これまで感じないようにしてきた悲しさや寂しさに丁寧に触れていくことで、3ヶ月目くらいにようやく自分を大事にするの意味が分かりました。他の人よりも時間がかかりましたが、自己否定と不安と孤独の原因がはっきりと分かり、それを認めて、消化することができて、ようやく、安心して生きるってこういうことなんだと感じています。

3，今の暮らしは？
3ヶ月前の自分が嘘みたいです。今は、自分のことを少しずつ好きになれていて、「私は大丈夫」って思える瞬間が増えました。あれだけもう嫌だ、消えたいと思っていたのに、生きていることが楽しくなりました。

4，最後に一言
この講座は、“心のリハビリ”みたいでした。たくさん講座を受けてきましたが、ふわふわしていたり、概念的なことばかりで、どんな講座にでても変わらなかったので。変われるなんて思ってなかった私が、今はちゃんと笑えています。ほんとーーーーーに（笑）粘り強くつきあってくれたきょうこさん、ありがとうございました。きょうこさんは私よりも粘りがすごいと思います、笑
引続きよろしくお願いします。

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 何十年も我慢し続けてきた結婚生活が幸せに 

（60代／女性／主婦（東京）

1．なぜ受けようと思ったのですか？
結婚して何十年、夫との関係は「我慢するしかない」と思ってきました。でも、心の奥では「私だって、わかってほしかった」と叫んでいたんです。

2，どのように解決していきましたか？
最初に行った「怒りのワーク」で、私には怒りなんてない！と思っていたのですが、出るわ出るわ、怒りが止まりませんでした。きょうこさんが、どんどん出してください、というので、とにかく出しました。今までどれだけ抑えてきたのかが良く分かりました。
そして調感ワークでは、その奥にある、自分でも気づいていなかった寂しさと悲しみに出会いました。涙が止まらなくなりました。
ずっと感じないようにしてきた感情を、身体ごとゆるめていく感覚があって、心が少しずつ軽くなっていくことが1ヶ月すぎたあたりから分かりました。

3．今の暮らしは？
3ヶ月で、まさかここまで変わるなんて思いませんでした。あんなに重たかった心が、ふわっとやさしくなりました。私が変わることで、夫にも変化が出てきて、考えられないくらい優しくなりました。毎日がこんなにも安心で、穏やかで幸せになるとは。今は自分の人生に、ようやく戻ってこられた気がします。ここからまた続けながら、安心の中でいきるを続けていきたいと思います。

4．最後に一言
何十年も変わらなかった心が、3ヶ月で、かなりほどけました。これが安心の状態か、とはじめてそう思いました。遅すぎることなんてありませんが、もっと早くしておけば良かったと思っています。でも、きょうこさんが言うように、これがベストタイミングなんですよね、笑。ありがとうございました。

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感情と現実がこんなにつながっていたなんて 

（50代／静岡／会社員／個人セッション） 

ずっと「なんだかモヤモヤする」と感じながらも、
忙しさにまぎれて見ないふりをしてきた感情たちがいることにはじめて気がつきました。

セッションの中で丁寧に向き合っていくうちに、それがどれほど自分に影響を与えていたのかがよく分かりました。

6つのワークを習慣にするのは時間がかかりましたが、1年間のセッションの中で、根気強く伴走していただいた、「私が欲しかったのはこの感覚だ」というのが良く分かりました。

感情をちゃんと感じきるってこんなにも大切なんですね。
驚いたのは、心が軽くなったとたんに、停滞していた仕事がどんどんスムーズに進み始めたこと。感情と現実がこんなにつながっていたなんて。人生の流れが変わった実感があります。 

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まずは21日間続けたい 

（基礎講座／30代／富山／女性） 

長年引っかかっていた“あの時のこと”が、静かに溶けました。
忘れたふりをしていた過去の出来事が、実はずっと自分を縛っていたことに気づきました。
身体を通して感情を感じるワークの中で、その出来事を思い出し、涙と一緒に解放されたような気がしました。
どれだけ時間が経っても癒えていなかった心が、ようやく「もう大丈夫だよ」と言ってくれた気がします。

ゆるしの教室が終わったあとは、不思議と、絶対にゆるせないと思っていた相手に感謝すら芽生えてきています。

まだまだ消化しきれていない感情もあると思うので、きょうこさんがおっしゃっていたように、まずは21日間続けたいと思います。

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体験を通して学ぶって、こんなにも深く沁みるんですね。

 （50代／神奈川／女性） 

頭ではわかっていた“ゆるす”が、体でわかるようになりました。
 
本を読んだり人の話を聞いたり、講座を受けてもどこか実感が持てなかった「ゆるし」というテーマ。でも、ゆるしの教室基礎講座ではジャーナリングと体を使って感情を見ていくプロセスがあり、気づいたら涙が出ていました。
 
「この感情を感じても大丈夫なんだ」と思えたことで、心の奥の痛みが少しずつ溶けていった感じです。自分の中にある感情を感じることが怖くなくなりました。

体験を通して学ぶって、こんなにも深く沁みるんですね。
ありがとうございます。

また参加します



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今日もありがとうございました。

「ゆるす」って、自分を自由にすることだったんですね。
これまでは、相手を許すって「負けたようで悔しい」と思っていました。

でも調感メソッドで身体を通して、感情に触れていくうちに、それが自分の中の未消化な感情がすべての原因だったことが腹落ちしました。

相手のためではなく、自分のためにゆるすという視点が腑に落ちました。
ゆるしとは、過去の自分を今の自分が抱きしめていく作業だったんですね。

2回目参加にしてようやく、腑に落ちた感じです、笑
すぐ忘れてしまうので、また次回も参加します

（50代／東京／女性） 

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ただただすごい！の一言です。
ゆるしの教室のあと、4日間、教えてもらったワークとメソッドを行ないました。

1日15分で良いというので、 寝る前に行ないました。

21日間続けましょう、と言われましたが、
4日で、これすごい！！！という結果がでたので、メールします！

前からお話していました不登校の息子（中1）のことを思ったり、なにもしない、言わない夫のことを思うと、胃のあたりがぎゅっーーーとして、くるしかったのですが、それを今回のメソッドにそって感じることにしました。

最初は嫌で嫌で仕方ありませんでしたし、Kyokoさんもお話しされていたように吐き気もしましたが、それでも続けました。

そうしたら、今朝、息子が学校にいくと言い出したんです、笑


本当に本当に悩みで、何も協力しない夫にもゆるせないという気持ちがありましたし、息子にもイライラしっぱなしで、今回のゆるしの教室に参加したのですが。

ゆるしの教室への参加が、まさか学校に行くようになるとは、ちょっとまだ頭が混乱していますが、経過の報告です
また報告させてもらいます。
とりあえず、びっくりでしたので。

ありがとうございます、本当に。
また経過報告します。

（40代／女性／宮城）

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2回目の参加でした。

10年近く別のカウンセラーに伴走してもらいながら、自分の内側と向き合い取り組んできました。

その経験から「ゆるし」の奥深さやむずかしさを直観的に感じていました。
なぜなら表面的な「ゆるし」でゆるした気分になり、心をごまかして、「本当はゆるしていない現実」を繰り返してしまうことを何度も経験してきたからです。

ゆるすことで自由へ近づいていく、という言葉がとてもしっくりきています。

もっともっと自分の心を本当の意味で自由にしていきたい！

その思いを叶える「叶え方」をkyokoさんの講座で学べました。でも、「学び」は入口でしかなく、実践していく必要があります。

今回はその実践方法まで具体的に学べたことが本当に嬉しかった!!

「それを知りたかった!!!」ということがいくつも講座の中にありました。

私にとって間違いなく「宝物」となりました。

ありがとうございました。

引き続き「ゆるし」を学び続け実践していきます！

(広島／女性／40代）



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2回目の参加で、前半は前回と重なる部分があり改めて自分への確認。
後半はワークを通じて前回より深い内容でより実践的な内容でした。

講座中は質問しやすい雰囲気で最初の瞑想もすごく気持ちが良く、きょうこさんの雰囲気作りがとても素敵だと思いました。

心に響いた言葉、まず
許せない＝怒り→これがあると不安はなくならない
自分の中に怒りがあるから、人を攻撃している
→という事は誰かに攻撃されるっていう不安＝漠然とした不安

これがすごく納得しました。

誰かに怒られるって思っていることが多くそれゆえに回避しようと行動し疲れてしまうことが多かったので。

次に投影でキツく感じるのは身内が多いというのもすごく納得して、親戚に対して思っていた許せないという思いが少し緩みました。
最後に思考は全部ウソという言葉からこの世界は幻想という言葉が腑に落ちました。

わたしは自分と向き合うためジャーナルで過去の出来事をひたすら深掘りをし苦しみながら思考で出来事を理解しようとしていました。自分の思いに蓋をし続けていたわたしには思いを出すという部分ではとても良かったと思います。そのおかげで体感覚がすぐ分かります。ですが、許せないという思いはなかなか減っていかずなんで原因に辿り着けないんだと思うことがあり、悩んでいました。

だけど、わたしの思考で見ていてもその思考自体が幻想だから、自分の身体に目を向け改めてひたすら自分を見ていく。これをコツコツやっていけばいいんだと思えました。
学びと気づきをありがとうございました。

最後にシェアタイムとても良かったです！
今回はメンバー毎回一緒だったので違うメンバーでもシェアしてみたかったです。

長くなりましたが、今回もありがとうございました

(埼玉／女性／30代）


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kyokoさま

こんばんは
ゆるしのレッスンありがとうございました。

自由に生きるためにゆるしが必要なこと、なぜ怒りがわいてくるのか仕組みが今日の受講でとても理解が深まりました。
今まで生きていく中で溜まってしまった怒りや悲しみなどの解放の仕方もとても分かりやすかったです。
イラッ・モヤ・きゅ〜〜んとする感覚を大切にしてしっかり感じきって今まで気が付かずにいた痛みを消化させてあげたいです。

言語化がなかなか難しい部分もあるので、次回もレッスンを受講してさらなる理解を深めていきたいなと思いました。

今日はありがとうございました

 （岡山／女性／40代） 



 

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今日はゆるしのレッスンに参加させて頂きありがとうございました。

年末から自分の内側と向き合わざるおえない事が立て続けに起こって、奇跡のコース(やさしく説明されたもの)を読んで怒りを書き出すワークを続けていました。
なので、今日は自分がやっていた事の振り返りと詳しい説明をしてくださったのでより理解を深めることが出来ました。

また、きょうこさんのお話を聞きながら、私の辛さやしんどさは私だけが感じるものでは無くて、みんなが感じながら解放される為に日々を生きているんだなと、みんなが仲間だという感覚になりホッとしました。
そして私もワークを続けていればきょうこさんのようにネガティブな感情を手放していけるのだと勇気が湧きました。

また機会がありましたらこのレッスンにもまた参加させて頂きたいと思います。

豊かな時間をありがとうございました。

(岡山／女性／30代）



 

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ありがとうございました
本当に学び多き時間でした。
そして知識として頭にあったけど、、というところがきょうこさんの言葉説明で腑に落ちたことがたくさんありました。
本当にありがとうございます

またどこか小さい時から争いがなぜあるのかと思っていて、でもしょうがないことなのかと思って生きていました。
でも昨日、自分にも相手にも罪などなかったという前提、という言葉と
起きるべくして起きた、起きたことは私にとって最善だったという言葉で
私が思うことは実現するのかもしれないと思えました。
まずは私から。
このことを心に置きなが今を生きていこうと思えました。
本当にありがとうございました送信されました 
（埼玉／女性／30代）


 

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「ゆるしのレッスン」参加から数日がたち、
びっくりするくらい世界の見方が変わりました。
起きることがただ起きているだけ、
そして、誰も悪くなかった、という根源的なゆるしが起きることで、自分自身が一番解放される、の意味が、体感として分かることができました。
今は、本当にほっとしている、という言葉がぴったりです。
あれだけ「ゆるせない！」と思っていたことが、今は、静かになっています。
まだ感謝にはなってないけれど、笑
また湧き上がってきた時には、立ち止まって、学んだ「真のゆるし」を思い出したいと思います。
定期的に開催して欲しいです。
ご一緒してくださった皆さんも、素晴らしく、本当にありがとうございました。
（東京／女性／50代）


 

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ずっと苦しかった「ゆるせない！」の気持ちを
どこにもっていけば良いのか分らず、
苦しんでいたので、この教室が開講された時には、飛びつきました。

本当に参加して良かったです。

根源的なゆるしとはなにか、それをし続けることで、一番救われるのは自分であることも「本当にそうだな」と力が抜けた感じがしました。

何度でも思い出したいです。
また次回も参加します。
ありがとうございました。

（岡山／女性／40代）